GOLPE DE CALOR

 

Cómo evitar el golpe de calor.

PREPARADOS, LISTOS , YA.

• Evitar la exposición al sol, sobre todo en las horas centrales del día.
• No hacer ejercicio físico intenso en las horas más críticas.
• Si existiese sensación de mareo o malestar, intentar llegar hasta un lugar fresco, ventilado, a la sombra y aflojarse la ropa.
• Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 °C y 26 °C.
• Evitar las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
• Usar sombreros, gorras y gafas de sol.
• Es necesario beber líquidos en  abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína. De hecho, es importante no sustituir el agua por bebidas o refrescos azucarados.
• Poner atención en el cuidado de nuestra piel y salir a la calle con la loción aplicada. La crema ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.

Síntomas de un golpe de calor

Es fundamental saber cuáles son los síntomas de un golpe de calor para poder reaccionar a tiempo y de la forma adecuada, ya que se trata de una situación muy grave que puede poner en riesgo la vida de una persona. Detectarlos es fácil si sabemos cómo, aun así debemos estar atentos.

• Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos)
• Sequedad o piel roja
• Agotamiento
• Fatiga
• Nauseas o vómitos
• Dolor intenso de cabeza
• Pérdida de conocimiento

Cómo actuar ante un golpe de calor

• Trasladar a la persona afectada a un lugar a la sombra.
• Colocarla en posición tumbada con la espalda recta y las piernas levantadas, para favorecer la circulación de la sangre.
• Humedecerle el rostro con una esponja o paño húmedo, pero no darle de beber si se encuentra inconsciente porque podrías ahogarse.
• Si su temperatura no desciende, presenta pulsó débil y palidez o sabes que tiene alguna enfermedad cardíaca, acudir inmediatamente al médico o llamar a los servicios de emergencia.

¿Cómo actuar ante una ola de calor?

• Es necesario beber líquidos en  abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.
• Evitar las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
• Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 °C y 26 °C.
• Si necesariamente tenemos que salir a la calle, hacerlo bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.
• Evitar realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
• Usar ropa clara, ligera y que deje transpirar.
• Cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.
• Poner atención en el cuidado de nuestra piel y salir a la calle con la loción aplicada. La crema ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.  

            Ya sabéis como evitar golpe de calor, los síntomas y como actuar, tened cuidado con el sol .